简介：对于孕妇体重增加有相关规定。如果孕妇体重增加过多，会影响孕妇和胎儿的健康。但如果孕妇体重增长不足，胎儿的生长就会受到限制。
相信新手的妈妈们更关心的是自己怀孕期间的体重增加。其实，孕妇的体重变化与很多因素有关。并非每个人都一样。如何增重要根据实际情况而定。我们来看看孕中期每周体重增加多少算正常？
孕中期每周体重增加多少是正常的？
一般来说，整个孕期增重九到十二公斤最为合适。如果将怀孕期分为三个时期：前三个月、后半月、四至六个月、后三个月，理想的体重分布应该是两公斤和五公斤，平均增加0.4公斤，每周五公斤。公斤，最后一个月只增加一公斤，对孕妇和胎儿最有利。
体重增加会根据您怀孕前的体重而有所不同。一般通过计算BMI来判断。
BMI的计算公式为：BMI=体重∕身高（体重单位：公斤；身高单位：米）
BMI指数与体重的关系：18.5以下、18.5至23.9以上、瘦型、标准型、超重型，原本属于瘦型的人，需要注意的是，他们可能并不想要顺利增重，就必须特别注意均衡饮食。防止营养不良。对于身材标准的孕妈妈来说，只要注意不要体重快速增加，并做一些适度的运动，体重一般不会有什么大问题。事实证明，肥胖的孕妈妈必须进行更严格的体重管理，才不会患上妊娠高血压。
很多妈妈在孕中期都会出现腿抽筋的情况。如果频繁发生抽筋，就需要认真对待。我们来看看孕中期腿抽筋怎么办？
孕中期的准妈妈在晚上睡觉时经常会出现小腿或大腿肌肉痉挛、疼痛的情况。这些突然的、恼人的、痛苦的肌肉痉挛可能是由钙或镁缺乏或轻微的循环障碍引起的。因为胎儿骨骼发育需要大量的钙，导致母体缺钙。夜间气温较低，因此比白天更容易发生。
预防及改善方法
增加富含钙的食物、乳制品和深绿色蔬菜的摄入量。按照医生的指示服用钙片，并与医生讨论补钙事宜。 （瑞典的一项研究发现，口服镁补充剂有助于减轻痉挛的严重程度，但补充前应咨询医生。）
当您向上伸展和弯曲脚底时，可以通过将脚跟向外推（而不是指向脚趾）来避免腿部抽筋。有时，您也可以在抽筋刚开始时进行此伸展运动。或者尝试轻柔的按摩来缓解痉挛。
对于明显抽筋，扶住椅背支撑，站直，伸展腿部后部的肌肉，臀部稍微向前弯曲，伸直膝盖，深而均匀地呼吸。也可以靠在墙上，脚底着地站立，双臂伸直，身体稍微前倾，手掌靠在墙上。
睡前按摩脚部，或睡前抬高脚部。白天走路时不要穿高跟鞋，也不要站立太久，以免腿部肌肉过度疲劳。
