听说躺着睡觉比坐着发呆消耗热量多？
要回答这个问题，了解各种活动和睡眠期间燃烧的卡路里数量很重要。同样，了解影响燃烧卡路里数的因素也至关重要。
1. 卡路里定义术语“卡路里”通常用于跟踪我们消耗和消耗的能量量。定义为1克水在1个大气压下升高1摄氏度所需的热量；卡路里是一种热量单位，广泛用于营养测量和健身手册中。能量的国际标准单位是焦耳（joule）。
2. 卡路里燃烧和静息代谢率无论您是睡着还是醒着，卡路里燃烧都会在体内持续进行。使用的卡路里数量取决于您的静息代谢率 (RMR)。
静息代谢率（RMR）是维持人体正常功能和体内平衡以及交感神经系统活动所消耗的能量的测量值。 RMR 占每日总能耗的最大比例（60%-75%）。
静息代谢率 (RMR) 取决于几个因素。
较重的人具有较高的 RMR，因为额外的重量需要更多的能量来移动。
肌肉成分较高的人具有较高的 RMR，因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。
由于肌肉质量较低，老年男性和女性的 RMR 通常较低。
3. 睡眠期间燃烧的卡路里即使在睡眠期间，卡路里也始终会被燃烧。
在睡眠期间，110磅的人每小时燃烧大约38卡路里，140磅的人每小时燃烧46卡路里，170磅的人每小时燃烧56卡路里。
即使您属于这些体重类别之一，由于上述影响 RMR 的因素，您燃烧的卡路里也可能不完全相同。
4. 清醒时燃烧的卡路里清醒时比睡觉时燃烧更多的能量，即使您进行久坐活动也是如此。
剧烈运动会燃烧更多卡路里。同样，执行这些活动时消耗的卡路里可能会受到决定 RMR 的因素的影响。
5. 睡眠时燃烧的卡路里与清醒时燃烧的卡路里身体休息时燃烧的卡路里数（称为基础代谢率）：BMR 取决于体重、身高和年龄（您可以使用此确定计算器），但平均而言，BMR 约为每小时 45 卡路里。
BMR 是在空腹状态、中性温度、睡眠 8 小时后测量的，因此可以真正测量仅休息时消耗了多少能量。
但是，关于身体在休息时是以恒定速率燃烧卡路里还是随着时间的推移以不同速率燃烧卡路里，存在相互矛盾的证据。
在睡眠期间，您的身体功能大约是简单休息（例如：静坐）时的 95%。
所以如果你能得到一个人在休息时的平均热量消耗（例如每小时45卡路里），你就可以计算出每晚燃烧的热量，即：
（BMR 或每小时燃烧的卡路里）x 95% x 睡眠时间
然而，身体在深度快速眼动睡眠期间燃烧最多的卡路里，此时大脑最活跃，因为它需要最多的氧气才能发挥作用。
大约每 90 分钟经历几个睡眠阶段（从浅度睡眠到深度睡眠和快速眼动睡眠），并在夜间重复此循环几次。
同样，新陈代谢活动在整个晚上循环。我们的大脑与清醒时一样活跃（如果不是更活跃的话）。
结论：综上所述，躺着睡觉并不比坐着发呆消耗更多的热量。然而，在深度睡眠期间，身体在睡眠期间燃烧的卡路里最多。
